اليوجا حقائق وخرافات اساليب وتدريب ماذا تعرف عنها

اليوجا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة متجانسة، ولا تتغير بمرور الوقت، فهي ما زالت موجودة منذ بداية ظهورها منذ حوالي 5000 عام، بل ازدادت شعبيتها وممارستها في مختلف دول العالم. لقد ظهرت هذه الرياضة في الهند وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر، وفي بدايات القرن العشرين انتقل معلمو رياضة اليوجا إلى الغرب من أجل تعليمها وتدريبها. فرياضة اليوجا رياضةٌ تناسب جميع الفئات العمرية، ولها العديد من الفوائد على الصحة الروحية والنفسية والجسدية للشخص كما هو الحال بالنسبة لباقي الرياضات.

حقائق عن اليوجا :

قد تعتقد للوهلة الأولى عندما تسمع عن رياضة اليوجا، بأنها تمارس في مكان أو غرفة هادئة بها شموع معطرة وعلى حصير موضوع على الأرض، وتجلس بأرجل مربعة وأنت مغمض العينين. ولكن في الحقيقة، رياضة اليوم هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل سيجعلك تخرج من الجلسة وأنت تتصبب عرقاً من المجهود الذي بذلته. فلليوجا فوائد عديدة نفسية وجسدية تعتمد أصلاً على نوع اليوجا الذي اخترته.

تقنيات واوضاع :

تعتمد رياضة اليوجا على أوضاع معينة تسمى “أسانا” وتقنيات معينة في التنفس تسمى “براناياما” والهدف منها هو دمج العقل والروح والجسد وجعلهم متناغمين. هناك عدة أوضاع للجسد تستخدم في اليوجا وكل واحد منها له فوائد معينة، وبالنسبة للعقل فاليوجا تساعدك على الوصول لحالة تركيز عالية بحيث يمكنك التركيز على جزء معين من جسمك، وبالنسبة للروح فيمكنك الوصول لحالة روحية عالية والتحكم في مسار الطاقة وتوازنها في جسدك.

إذاً، وبعد قدوم معلمي اليوجا إلى الغرب في القرن التاسع عشر، انجذب إليهم الكثير من المتابعين ثم شرعت استوديوهات اليوجا في الانتشار بشكل واسع في هوليوود، ثم زاد عدد الرواد والمعلمين وزادت شهرة هذه الرياضة بشكل واسع. فلهذه الرياضة أنماط عديدة ومدارس مختلفة تنتشر في مختلق بقاع العالم. فكل مدرسة طورت أسلوبها ونمطها وفلسفتها وتمارينها الخاصة التي توصل لنفس النتائج من الاندماج والتناغم بين الروح والعقل والجسد.

فمن أشهر أنواع اليوجا التي تنتشر في العالم حالياً ما يلي: أناندي، راجا، بيكرام، أنوسارا، بورنا، أشتانجا، كارما، فينيي وغيرها الكثير. أكثر الأساليب انتشاراً في أمريكا هو هاثا، وهو مناسب جدا للمبتدئين في هذه الرياضة،و هناك إحصائية تشير إلى أن 13 مليون أمريكي يمارس اليوجا أو تقنيات تشبهها مثل التاي كي وغيرها.

فوائد اليوجا

عند التحدث عن اليوجا، لا بد من ذكر بعض فوائدها العظيمة على الراحة النفسية والصحة الجسمية، ومنها ما يلي: خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون، إزالة التوتر والقلق والمشاعر السلبية وتعزيز الشعور بالاسترخاء، زيادة مرونة الجسم خاصة منطقة الظهر والأكتاف، تخفيف آلام الظهر بشكل كبير، وحسب بعض الدراسات تقلل اليوجا فرص الإصابة بالاكتئاب كما تساعد على تحسين النوم وتحسين المزاج ومحاربة الأرق.

ممارسة اليوجا أيضاً ستجعلك تشعر بالحيوية والنشاط والانتعاش وتحسن من حالة جسمك الداخلية بسبب تنشيط الدورة الدموية، كما تشد الجسم والعضلات بشكل كامل وتمده بالطاقة وتجعله أكثر اتزاناً ومرونة وليونة. كما أنها تساهم في زيادة القدرة الجنسية وتحسين عملية التنفس وتخفيف آلام الطمث والأعراض التي تسبقه بالإضافة لوقاية الجسم من الإصابة بفقر الدم.

للمزيد :

• • موقع المدرب العالمي سالم القطيبي
  • مقالات المدرب العالمي سالم القطيبي
  • متجر المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة فيسبوك المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة تويتر المدرب العالمي سالم القطيبي