هل تعلم سبب شعورنا بالجوع رغم تناول الطعام؟

لعلنا لاحظنا في كثير من المرات بعض الأشخاص أو حتى أنفسنا بأننا لا نستطيع ضبط شهيتنا وأننا نشعر بالجوع المستمر رغم تناولنا للوجبات الثلاث المتوازنة. خبراء التغذية يرجعون الأمر لبعض العادات الغذائية اليومية السيئة التي قد تسبب في زيادة وزننا، والتي نقوم بممارستها دون معرفة عواقبها، لهذا سوف نستعرض عليكم بعض الأسباب للشعور بالجوع رغم تناول الطعام من أجل تفاديها.

الآثار الجانبية لبعض الأدوية :

من المعروف أن للأدوية فوائد وفي نفس الوقت آثار جانبية قد تسبب لنا بعض المشاكل، ومن هذه الآثار هناك الشهية المفرطة، من هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات الحساسية ووسائل منع الحمل الهرمونية والستيرويدات القشرية. يقول مدير مركز إدارة الوزن في كلية وايل كورنيل الأمريكية الطبيب لويس أرنو بأن 10% من الذين يعانون من السمنة، يعانون منها بسبب أدويتهم التي يتعاطونها.

الأغذية المصنعة :

مادة البيوفينول الكيميائية تتواجد في الكثير من الأطعمة المصنعة التي نقوم باستهلاكها، وهذه المادة تؤثر على عملية الاستقلاب الغذائي. وبعض الخبراء يقولون بأن البيوفينول هي مادة كيميائية بمثابة هرمونات تسبب في منع إفراز هرمون لابتين المسؤول عن الشعور بالشبع، لهذا ننصحك بالابتعاد عن الأذية المصنعة التي تحتوي على هذه المادة.

البرد يزيد من الجوع :

نحن نميل في فصل الشتاء لتناول الوجبات الدسمة أكثر من الصيف الذي نميل فيه لتناول الوجبات الخفيفة كالسلطة والخضار، والسبب حسب الخبراء هو البرد حيث يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية كثيرة من أجل تدفئة الجسم وهو أمر يجعلنا نشعر بالجوع، لهذا ينصح الخبراء بتدفئة الجسم قبل تناول الأكل.

توفير الوقت :

الكثير من الموظفين يتعمد تناول الطعام أمام المكتب أو أمام الكمبيوتر وذلك من أجل اختصار الوقت وتوفيره، ولكن المجلة العلمية للتغذية السريرية تقول بأن هذه العادة سيئة وتسبب في تناول ضعف الكمية المطلوبة، حيث يكون الشخص غير قادر على تحديد الكمية التي تناولها، مما يدفعه لتناول المزيد من الطعام والإحساس الدائم بالجوع مما قد يسبب له ارتفاعا في الوزن.

المشروبات السكرية :

المشروبات السكرية هي المصدر الأول لسكر الفواكه، وحسب بحث علمي فإن هذا السكر بمقدوره خداع العقل ودفعه للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الأكل دون الشعور بالجوع، فهو الآخر كما هو الحال بالنسبة لمادة البيوفينول يتسبب في عرقلة قدرة الجسم على إفراز هرمون الشبع لابتين.

التقلبات الهرمونية لدى المرأة :

اقتراب حلول موعد الدورة الشهرية بالنسبة للمرة يرتبط بارتفاع وزيادة في وزنها، حيث تميل المرأة في تلك الفترة لتناول الكثير من الطعام والحلويات بشكل خاص، والسبب هو ارتفاع هرمون البروجيسترون في جسمها وهو الذي يسرع عملية الاستقلاب الغذائي. الخبراء ينصحون بشدة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية والاحتفاظ بالعادات الغذائية السليمة خلال تلك الفترة من أجل تفادي زيادة الوزن.

سبب شعورنا بالجوع رغم تناول الطعام

للمزيد :

• • موقع المدرب العالمي سالم القطيبي
  • مقالات المدرب العالمي سالم القطيبي
  • متجر المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة فيسبوك المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة تويتر المدرب العالمي سالم القطيبي

الخوف في الظلام ما يميز الإنسان عن باقي الكائنات الحية هي المشاعر التي يعبر عنها بمختلف الطرق، فمن هذه المشاعر: السعادة، الغضب، الحزن، والخوف. وما يهمنا في هذا المقال هو شعور الخوف الذي يختلف من شخص لآخر، فلكل شخص منا مخاوفه الخاصة كالخوف من المرتفعات والخوف من الحشرات والخوف من الوحدة وهكذا. ربما يختلف الأمر عندما نصبح أشخاص ناضجين وبالغين، ولكننا على سبيل المثال دائماً ما نرى الأطفال يخشون الظلام ويخافون منه حيث دائماً ما يتم ربط الظلام بالأمور المخيفة كالغول والوحوش والكوابيس. الكثير ينتهي معه هذا الخوف بانتهاء مرحلة الطفولة ولكن البعض قد يستمر معه لما بعد البلوغ. فما هو رأي العلم في هؤلاء الأشخاص؟ وما هي الأسباب التي تؤدي للخوف من الظلام؟

لقد وجد استطلاع رأي أجري على 2000 شخص بأن 10% منهم يخافون الذهاب للحمام في الليل، و40% يخشون القيام بجولة حول المنزل في الظلام. وحسب العلم، فإن الأشخاص الذين يخافون من الظلام يعانون من حالة مرضية نفسية تسمى نيكتوفوبيا، ومعناها رهاب الظلام أو الخوف من الظلام. فما هي الأمور والعوامل التي تتسبب في ظهور هذه المخاوف لديهم؟

أحداث مؤلمة:

قد يمر الشخص خلال فترة الطفولة بموقف مخيف ومؤلم وأليم بالنسبة له وذلك خلال فترة الليل أو في الظلام، مثل أن يفاجئك كلب في الليل بالنباح والركض اتجاهك. هذا الأمر بلا شك سيخلق صدمة نفسية بداخلك وسوف تترسخ في مخك مما تجعلك تهاب وتخشى المشي في الظلام.

تعلم مخاوف الآخرين:

قد يكون السبب عائداً بكل بساطة إلى العلم. فخلال فترى طفولتك قد ترى أشخاصاً بالغين يخافون من الظلام فتتعلم ذلك منهم، وهو الأمر الذي يجعل هذا الخوف ينشأ معك منذ الصغر وحتى فترة ما بعد البلوغ.

عملية anchoring:

عملية بسيطة وهي أن الشخص تكون لديه مخاوف من شيء ما، لهذا يقوم المخ بربط هذا الخوف بأقرب مرتبط شائع بالخوف وهو الظلام.

اضطرابات النوم:

لقد توصل الباحثون إلى أن الخوف من الظلام يتسبب في حدوث مشاكل واضطرابات للشخص أثناء نومه في الليل.

تجدر الإشارة كذلك إلى دراسة تابعة لفريق علمي من مختبر النوم والاكتئاب في جامعة رييرسون استطاعت أن تتوصل إلى ملاحظة مهمة، وهي أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي في الظلام تعودوا على الضوضاء ولا ينتبهون لأي أصوات صادرة خلال نومهم، بينما الأشخاص الذين يخافون من الظلام فإنهم ينتبهون ويستمعون لكل الأصوات التي تصدر خلال فترة نومهم مما يسبب لهم اضطرابات النوم.

إذا كنت تبحث عن علاج لمشكلة الخوف من الظلام، فالخبراء والباحثون يرون بأن أفضل طريقة هي مواجهة مصدر الخوف، وهذا يعني مواجهة الظلام والمكوث فيه والمشي فيه وتحديه إلى أن تستطيع كسر الحاجز النفسي الذي يوجد بينك وبينه.

الخوف في الظلام

للمزيد :

• • موقع المدرب العالمي سالم القطيبي
  • مقالات المدرب العالمي سالم القطيبي
  • متجر المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة فيسبوك المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة تويتر المدرب العالمي سالم القطيبي