9 خطوات من أجل تجاوز تجربة عاطفية فاشلة
تجربة عاطفية لا شك بأن المرور من تجربة عاطفية تنتهي بالانفصال عن الشخص الذي تحبه سيكون مؤلما للغاية، وسوف يتسبب في كسر قلبك. دائماً ما نسمع بأن الوقت يشفي الجروح وكفيل بإزالة الألم، ولكن في الأسابيع القليلة الأولى بعد الانفصال سيبدو لك هذا الكلام غير منطقي، فهذا الانفصال سيؤثر بشكل سلبي على حالتك النفسية والصحية، لهذا نستعرض عليك من خلال هذا المقال بعض الخطوات والطرق التي سوف تساعدك على النسيان وإكمال الحياة بطريقة طبيعية.
اعتنِ بنفسك :
في الفترة الأولى التي تلي الانفصال، لن يكون مهماً بالنسبة إليك الاهتمام بنفسك ورعايتها ورحمتها، بل إن البعض يقع في إغراء المأكولات غير الصحية وفي النوم لفترات طويلة وبطريقة غير منتظمة مما يؤثر بشكل كبير على وزنهم وشكل جسمهم وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بالإضافة للشعور بالصداع والقلق المستمر وإفراز الجسم لكميات عالية من هرمون الكورتيزول. ما ننصحك به هو تزويد جسمك وعقلك بما يحتاجه من أجل القضاء على هذا التوتر.
قسط كاف من النوم :
بسبب الضغط الذي ستعاني منه بعد انتهاء العلاقة، فنحن ننصحك على الأقل بالحصول على قسط كافي من النوم -8 ساعات في الليلة الواحدة-، فقلة النوم تتسبب في ارتفاع إنتاج الكورتيزول. مارس بعض الطقوس التي تساعدك على النوم مثل الاسترخاء في غرفة ذات إضاءة خافتة، وامتنع عن شرب الكافيين والكحول التي تمنعانك من النوم.
دفتر للإعراب عن الامتنان:
قد يكون الأمر صعباً عليك في البداية لأن فكرة انتهاء علاقتك العاطفية أمر مؤلم، لكن عندما تعرب عن امتنانك بشكل منتظم فإن تدفع بطريقة تفكيرك لرؤية الأمور بمنظور أفضل وبأن القادم أجمل وهناك أمور أخرى جيدة بحياتك.
الطعام الصحي :
قم بتناول وجبات تتوفر على الفواكه والخضر والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، فهي لها تأثير إيجابي حيث ستشعرك بالهدوء والطمأنينة.
التعرف على أشخاص جدد :
ستشعر بأنك تريد أن تبقى وحيداً ولا تتحدث مع أحد، لكن عليك مغالبة نفسك والخروج من البيت والانفتاح على العالم من أجل التعرف على أشخاص جدد، ولا تنسى ممارسة الرياضة من أجل طرد الطاقة السلبية التي توجد بداخلك.
وسائل التواصل الاجتماعي :
بما أنك انفصلت عن شريكك، فعليك التوقف عن متابعته على مواقع التواصل الاجتماعي فهذا جزء من طريق شفائك. لا تعتبر الأمر مسيئاً له أو عدوانياً.
تواصل مع الآخرين :
انفصالك عن الحبيب لا يعني بأنه ينبغي عليك التوقف عن التواصل مع الآخرين وتصبح وحيداً. بل يستحسن بعد انتهاء علاقتك العاطفية أن تتحدث مع أصدقائك وأهلك حتى تسيطر على المشاعر السلبية التي تعاني منها، ولا تنسى ممارسة هواياتك المفضلة أو بعض الأنشطة التي تلهي تفكيرك، وإن شعرت بأنك لست على ما يرام فلا تخجل أبداً من الذهاب للطبيب أو المعالج النفسي.
خذ الوقت الذي تحتاجه :
ليست هناك فترة محددة يستطيع خلالها الشخص تجاوز محنة الانفصال عن شخص كان مغرماً به، قد يستغرق الأمر أياماً أو أسابيع أو حتى أشهر. فلكل شخص وقت خاص به، وما ينبغي عليك القيام به خلال هذه الفترة هو الاستماع لقلبك وعقلك والتعرف على نفسك مرة أخرى والتعامل مع الوضع بكل هدوء.
تخصيص الوقت لنفسك :
أن تقضي وقتاً مع أصدقائك ومعارفك لا يعني أن تهمل نفسك ولا تخصص وقتاً كافياً لنفسك، فهذه الخطوة ضرورية بحيث تتأمل من خلالها الأحداث التي جرت في حياتك وتعاين الأضرار وتقوم بشحن طاقتك من جديد.
للمزيد :
