الحزن 15 نصيحة ستساعدك على التخلص منه

الحزن قد تشعر بالحزن بسبب موقف ما أو شخص أساء لك أو ظروف صعبة تمر بها، كما يمكن أن يصيبك الحزن بسبب الاكتئاب المصاحب لفصل الخريف أو الشتاء وهو شعور يصاحبه نوع من التوتر والقلق ولا يجعلك تقوم بأنشطتك اليومية بالطريقة الطبيعية التي اعتدت عليها، كما يمكن أن يؤثر على علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين وعدم الشعور بالرضا عن حياتك وعملك. إذاً، كيف يمكن أن تتخلص من هذا الحزن وتخرج من هذه الحالة وتشعر بالسعادة والمرح؟ هذه بعض الطرق الفعالة التي سوف تساعدك على هذا الأمر.

التنفس بعمق :

عندما تشعر بالحزن، قم بالتنفس بعمق فهذا يساعدك على إخراج تلك المشاعر التي توجد بداخلك وسوف يضمن لك الشفا من المشاعر التوتر والقلق.

تقديم المساعدة :

قم بتقديم المساعدة ويد العون للآخرين سواء كانوا من أصدقائك أو عائلتك أو حتى أشخاص لا تعرفهم فهاذ الأمر سيشعرك بالسعادة الداخلية وسيطرد ذلك الشعور الكئيب. كما أنه سيحول طاقتك السلبية إلى إيجابية وسوف يحسسك بالتفاؤل والرضا.

تذكر اللحظات السعيدة :

تذكر بأن شعورك بالحزن مؤقت وبأن هذه الأيام سوف تمضي. قم باستحضار اللحظات الجميلة والسعيدة التي عشتها في السابق، حتى أنه يمكنك تأمل الصور الموثقة لتلك اللحظات، فابتسامتك ستنسيك أي شيء يضايقك.

فرحة الأطفال :

قم بإدخال الفرحة والسرور على أطفال الحي الذي تسكن فيه، سواء عبر اللعب معهم أو تقديم وتوزيع الحلوى عليهم ففرحة الأطفال بإمكانها أن تنسيك حزنك.

ممارسة الأنشطة :

إذا كانت لديك هواية تحب القيام بها فلا تتردد في التوجه إليها عند شعورك بالحزن، سواء كانت متعلقة بالرسم أو الأشغال اليدوية أو العزف أو الكتابة.

تناول الوجبات المفضلة :

أثبتت الدراسات بأن تناول الشخص لوجبته المفضلة تحسن من حالته النفسية، فلا بأس من باب التغيير أن تتناول وجبتك الشهية والمفضلة.

تخطي المشاكل :

كتمان الغضب حتى الانفجار يزيد من المشاعر السلبية وقد يسبب لك الاكتئاب لهذا احرص على تخطي المشاكل التي تعاني منها باستمرار.

السفر لمكان بعيد :

إذا كنت تحب السفر، فقم بالسفر إلى مكان يشعرك بالراحة فهذا الأمر سوف يخرج من حالة الروتين التي تعيشها وسوف يحفز دماغك ويدخلك في حالة من السعادة.

الاستماع إلى الموسيقى :

الاستماع إلى موسيقاك المفضلة بصوت مرتفع من شأنه أن يزيل عنك شعور الحزن. قم بتجربة ذلك وسوف تشعر بفرق كبير.

ممارسة الرياضة :

أثبت المجهود البدني فاعليته في جلب السعادة وطرد الطاقة السلبية، فلا تتهاون في المواظبة على ممارسة الرياضة حتى تنعم بحياة سعيدة خالية من الحزن والقلق والمشاعر السلبية.

التعامل مع الشريك بالذكاء :

لو كنت متزوجاً، فيمكنك التلميح له لاحتياجاتك بدلاً من الانزعاج بطلباته الكثيرة فهذا الأمر سيغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.

الابتعاد عن ما يزعجك :

لو كان السبب في شعورك بالحزن هو شخص ما لا ترغب في التواجد معه بسبب إساءته المستمرة لك وبث الطاقة السلبية بداخلك، فقم باتخاذ قرار صارم بقطع العلاقة معه والابتعاد عنه دون إهانته أو تجريحه.

تدوين النعم التي منّ الله بها عليك :

قم بجرد جميع النعم التي أنعم بها الله عليك، كالصحة والأهل والحواس والتفوق والتفكير والذاكرة، اكتب كل الأفكار الإيجابية والسعيدة في حياتك في ورقة فهذا الأمر ينعش الذاكرة ويدخل السعادة على المخ الذي يجدد الصورة السيئة التي رسخت بداخله، وبالتالي يساعدك على التخلص من المشاعر السيئة والسلبية بما فيها الحزن واستبدالها بأخرى مليئة بالفرح والأمل.

حمام دافئ وعطر مميز :

حمام ماء دافئ من شأنه إدخال أعصابك في حالة من الاسترخاء وطرح مشاعر الغضب، ولا تنزل رش عطرك المفضل بعد ذلك فهو سيحسن مزاجك بلا شك.

الاتصال بصديق قديم :

قم بالاتصال على صديق لم تسمع صوته منذ فترة طويلة بسبب ظروف الحياة وضغط العمل، فذلك سوف يذكرك باللحظات والذكريات الجميلة التي قضيتها برفقته وسوف يساعدك على تخطي الفترة الصعبة التي تمر بها.

للمزيد :

قسم الغرائب والعجائب

ظواهر واحداث غريبة

هل تعلم

موقع الشيخ سالم القطيبي

مقالات الشيخ سالم القطيبي

متجر الشيخ سالم القطيبي

فيس بوك الشيخ سالم القطيبي

تويتر الشيخ سالم القطيبي