الحزن قد تشعر بالحزن بسبب موقف ما أو شخص أساء لك أو ظروف صعبة تمر بها، كما يمكن أن يصيبك الحزن بسبب الاكتئاب المصاحب لفصل الخريف أو الشتاء وهو شعور يصاحبه نوع من التوتر والقلق ولا يجعلك تقوم بأنشطتك اليومية بالطريقة الطبيعية التي اعتدت عليها، كما يمكن أن يؤثر على علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين وعدم الشعور بالرضا عن حياتك وعملك. إذاً، كيف يمكن أن تتخلص من هذا الحزن وتخرج من هذه الحالة وتشعر بالسعادة والمرح؟ هذه بعض الطرق الفعالة التي سوف تساعدك على هذا الأمر.
التنفس بعمق
التنفس بعمق :
عندما تشعر بالحزن، قم بالتنفس بعمق فهذا يساعدك على إخراج تلك المشاعر التي توجد بداخلك وسوف يضمن لك الشفا من المشاعر التوتر والقلق.
تقديم المساعدة
تقديم المساعدة :
قم بتقديم المساعدة ويد العون للآخرين سواء كانوا من أصدقائك أو عائلتك أو حتى أشخاص لا تعرفهم فهاذ الأمر سيشعرك بالسعادة الداخلية وسيطرد ذلك الشعور الكئيب. كما أنه سيحول طاقتك السلبية إلى إيجابية وسوف يحسسك بالتفاؤل والرضا.
اللحظات السعيدة
تذكر اللحظات السعيدة :
تذكر بأن شعورك بالحزن مؤقت وبأن هذه الأيام سوف تمضي. قم باستحضار اللحظات الجميلة والسعيدة التي عشتها في السابق، حتى أنه يمكنك تأمل الصور الموثقة لتلك اللحظات، فابتسامتك ستنسيك أي شيء يضايقك.
فرحة اطفال
فرحة الأطفال :
قم بإدخال الفرحة والسرور على أطفال الحي الذي تسكن فيه، سواء عبر اللعب معهم أو تقديم وتوزيع الحلوى عليهم ففرحة الأطفال بإمكانها أن تنسيك حزنك.
ممارسة الانشطة يساعد على النخلص من الحزن
ممارسة الأنشطة :
إذا كانت لديك هواية تحب القيام بها فلا تتردد في التوجه إليها عند شعورك بالحزن، سواء كانت متعلقة بالرسم أو الأشغال اليدوية أو العزف أو الكتابة.
تناول الوجبات المفضلة يخلصك من الحزن
تناول الوجبات المفضلة :
أثبتت الدراسات بأن تناول الشخص لوجبته المفضلة تحسن من حالته النفسية، فلا بأس من باب التغيير أن تتناول وجبتك الشهية والمفضلة.
الابتعاد عن الغضب يخلصك من الحزن
تخطي المشاكل :
كتمان الغضب حتى الانفجار يزيد من المشاعر السلبية وقد يسبب لك الاكتئاب لهذا احرص على تخطي المشاكل التي تعاني منها باستمرار.
السفر يجنبك الحزن ويغير مزاجك
السفر لمكان بعيد :
إذا كنت تحب السفر، فقم بالسفر إلى مكان يشعرك بالراحة فهذا الأمر سوف يخرج من حالة الروتين التي تعيشها وسوف يحفز دماغك ويدخلك في حالة من السعادة.
الاستماع الى الموسيقى يجنبك الحزن
الاستماع إلى الموسيقى :
الاستماع إلى موسيقاك المفضلة بصوت مرتفع من شأنه أن يزيل عنك شعور الحزن. قم بتجربة ذلك وسوف تشعر بفرق كبير.
ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالسعادة
ممارسة الرياضة :
أثبت المجهود البدني فاعليته في جلب السعادة وطرد الطاقة السلبية، فلا تتهاون في المواظبة على ممارسة الرياضة حتى تنعم بحياة سعيدة خالية من الحزن والقلق والمشاعر السلبية.
التعامل مع الشريك بذكاء
التعامل مع الشريك بالذكاء :
لو كنت متزوجاً، فيمكنك التلميح له لاحتياجاتك بدلاً من الانزعاج بطلباته الكثيرة فهذا الأمر سيغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.
الابتعاد عن مايزعجك يخلصك من الحزن
الابتعاد عن ما يزعجك :
لو كان السبب في شعورك بالحزن هو شخص ما لا ترغب في التواجد معه بسبب إساءته المستمرة لك وبث الطاقة السلبية بداخلك، فقم باتخاذ قرار صارم بقطع العلاقة معه والابتعاد عنه دون إهانته أو تجريحه.
شكر النعم والاحساس بها
تدوين النعم التي منّ الله بها عليك :
قم بجرد جميع النعم التي أنعم بها الله عليك، كالصحة والأهل والحواس والتفوق والتفكير والذاكرة، اكتب كل الأفكار الإيجابية والسعيدة في حياتك في ورقة فهذا الأمر ينعش الذاكرة ويدخل السعادة على المخ الذي يجدد الصورة السيئة التي رسخت بداخله، وبالتالي يساعدك على التخلص من المشاعر السيئة والسلبية بما فيها الحزن واستبدالها بأخرى مليئة بالفرح والأمل.
حمام دافىء يخلصك من الحزن
حمام دافئ وعطر مميز :
حمام ماء دافئ من شأنه إدخال أعصابك في حالة من الاسترخاء وطرح مشاعر الغضب، ولا تنزل رش عطرك المفضل بعد ذلك فهو سيحسن مزاجك بلا شك.
الاتصال بصديق
الاتصال بصديق قديم :
قم بالاتصال على صديق لم تسمع صوته منذ فترة طويلة بسبب ظروف الحياة وضغط العمل، فذلك سوف يذكرك باللحظات والذكريات الجميلة التي قضيتها برفقته وسوف يساعدك على تخطي الفترة الصعبة التي تمر بها.
للمزيد :
يجب عليك تسجيل الدخول لاضافة تعليق.