التحدث أمام الجمهور هناك فئة واسعة من الناس يعانون من الخوف من التحدث أمام الجمهور يخافون من فكرة التحدث أمام جمهور كبير، وتتفاوت الأعراض التي تصيب الشخص في ذلك الموقف ما بين توتر خفيف وخوف وهلع شديد، وهناك العديد من العلامات التي قد تبدو عليهم وتؤكد هذا الأمر من ارتعاش الصوت وارتجاف القدمين وتعرق واحمرار. ولكن هناك بعض الخطوات التي لو اتبعها الشخص بالإضافة للتحلي بالثقة والشجاعة فإنها سوف تساعدك على التغلب على هذا الخوف.
الاطلاع على الموضوع:
عندما تعطي الموضوع حقه وتهتم وتفهم جميع جوانبه فإن احتمالات وقوعك في الخطأ أو خروجك عنه تقل وتصبح شبع معدومة، وحتى وإن حدث وخرجت عنه فإنك ستعود للموضوع بسرعة، بالإضافة إلى أن هذا لن يوقعك في مشكلة عدم إجابات للأسئلة التي قد يطرحها عليك الجمهور بعد الانتهاء من العرض.
التنظيم:
قم بالتخطيط الجيد للمعلومات التي أنت بصدد عرضها على الجمهور وضعها وفق قالب منظم يسهل فهمه، وإن كانت لديك دعامات ومواد بصرية تستخدمها فهذا الأمر سيجعلك أكثر تنظيماً وهدوءاً في نفس الوقت. وإن كان بإمكانك زيارة المكان الذي ستلقي فيه عرضك قبل فترة سيكون الأمر جيداً التحدث أمام الجمهور يحتاج الى التنظيم للمعلومات .
كثرة الممارسة:
لن تصبح ملقياً جيداً إلا بعد عدة ممارسات وتدريبات. يمكنك على سبيل المثال تقديم العرض أمام أهلك أو مجموعة من أصدقائك وأن تطلب منهم في النهاية أن يقيموك. أو يمكنك الوقوف أمام المرآة والتحدث وكأنك أمام الجمهور.
تصور نجاحك:
لا تفكر بسلبية بل تخيل أن كل الأمور ستكون إيجابية وبأن الجمهور سيعجبك بعرضك التقديمي وسوف يصفقون لك بحرارة في النهاية.
قم بالتنفس بعمق:
يمكن للتنفس بعمق أن يهدئ من روعك كثيراً، فقبل الصعود من المنصة تأكد من أن تشرب كمية كافية من الماء حتى لا تشعر بالعطش ولا تنسى أخذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين، وكذلك أثناء التحدث.
ركز على المادة وليس الجمهور:
أغلب من يشعرون بالخوف والرهبة أثناء مواجهة الجمهور هو تركيزهم في المقام الأول على الجمهور واعتقادهم بأنهم يلاحظون توترهم على الرغم من أن الحقيقة منافية لهذا الاعتقاد تماماً، فهم يريدون منك أن تنجح ويدعمونك ولا يهمهم شيء سوى المعلومة التي تقدمها لهم.
لا تخف من لحظة الصمت:
التحدث أمام الجمهور يجب الإشارة إلى نقطة للغاية هنا وهي أنه عندما تشعر بأنك غير قادر على تذكر كلمة ما، أو خرجت عن مضمون الحديث، أو بدأت تشعر بالتوتر قليلاً، فقد يبدو لك وكأنك توقفت عن التحدث للأبد بينما هذا التأثير غير واقعي، فالأمر لا يستغرق سوى بضع ثواني، وهذا الشعور قد يزيد شعورك بالتوتر وبأن الجمهور مستاء منك وينتظر منك المواصلة. في الحقيقة، يعتبر هذا الوقت جيدا حتى تأخذ نفسا عميقا وبطيئاً، وقد يكون توقفاً مؤقتاً للجمهور حتى يفكر الجمهور هو الآخر في كلامك.
اعترف بنجاحك:
لا تقم بانتقاد نفسك بل قم بتشجيع نفسك بعد الانتهاء من العرض حتى لو لم يكن أداؤك مثالياً. واعلم بأنك لو اقترفت خطأ ما أثناء العرض فهو في حقيقة الأمر فرصة لتحسين أداءك ومهاراتك في المرة المقبلة التحدث أمام الجمهور يحتاج الى التعلم من الاخطاء وتشجيع نفسك .
احصل على الدعم:
هناك مؤسسات غير ربحية ومجموعات توفر الدعم لمن يواجهون صعوبات في التحدث أمام جمع غفير من الناس حيث تقدم لك بعض المهارات وتدربك عليها.
مزيد من المعلومات
