كيف يمكن للحامل السيطرة على نوبات الغضب؟

كيف يمكن للحامل السيطرة على نوبات الغضب؟ كلنا نشعر بالغضب، ولكن المرأة الحامل وبسبب مرورها بتغيرات هرمونية وعمليات بيولوجية كثيرة يصبح مزاجها متقلباً بطريقة غريبة، فيزداد شعورها بالغضب بشكل غير متوقع، وهذا الأمر لا يؤثر على صحتها وحسب، بل حتى على علاقاتها بزوجها وعائلتها وأصدقائها. لهذا سوف نستعرض عليكم من خلال هذا المقال بعض العوامل التي تسبب الغضب للمرأة خلال فترة الحمل، والطريقة الصحيحة للتعامل مع هذا الأمر.

عوامل تسبب نوبات الغضب أثناء الحمل:

التغيرات الهرمونية :

الهرمونات كفيلة بجعل المرأة أكثر عرضة للغضب، وما يضاعف ذلك الشعور هي التغييرات الجسدية التي تطرأ عليها.

التمييز :

توصل بعض الخبراء في علم الاجتماع إلى أن المرأة الحامل تواجه العنصرية والتمييز في مكان العمل على وجه الخصوص، حيث يكون الأزواج غير مهتمين بالإنجاب فلا يدعمون المرأة الحامل ولا يساعدونها في أداء واجبات البيت على سبيل المثال.

التغيرات الصحية :

هناك متاعب صحية يومية تعاني منها المرأة الحامل على غرار القيء والغثيان والتعب وآلام العضلات، وهذه الأمور تجعلها تميل للغضب خاصة لو لم توفر لها احتياجاتها الخاصة.

الخوف :

هناك الكثير من المخاوف التي ترتبط بالحمل وتصيب المرأة في تلك الفترة مثل المخاض والعيوب الخلقية وتربية الأطفال والأمراض، لهذا تستخدم المرأة الغضب كدرع للتغلب على الخوف.

هناك سؤال قد يطرحه بعض القراء وهو: هل يتأثر الطفل الذي لم يولد بعض من نوبات الغضب هذه؟

لا يتأثر الطفل من العوامل الخارجية وحسب، بل حتى العواطف التي تشعر بها الأم تتسبب في إفراز محفزات تنتقل عبر مجرى الدم في المشيمة إلى الجنين. فالمرور من نوبات غضب مستمرة قد يسبب أضرار على الطفل على المدى الطويل، مثل انخفاض الوزن أو الولادة المبكرة، وهناك دراسات توصلت إلى أن الأطفال الذين عانت أمهاتهم من ضغط شديد خلال فترة الحمل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والنوبات العصبية.

إذا كيف ينبغي أن تتعامل الأم مع نوبات الغضب؟

الاسترخاء :

تقنيات الاسترخاء مفيدة في هذه الحالة مثل الاستمرار في التنفس بعمق وتذكير النفس بالهدوء والاسترخاء. كما يمكن للتأمل لمدة 10 دقائق في الصباح أن يد من نوبات الغضب وكذلك اليوجا يمكنها أن تساعد على الاسترخاء.

تغيير نظرتك للأمور :

هذه النوبات تسبب في كثير من الأحيان في تضخيم الأمور والمشاكل البسيطة، لهذا إذا كنت تعانين من آلام الحمل والغثيان فعليك تذكير نفسك بأن هذا ما هو إلا نتيجة للحمل.

دوائر الاتصال :

على المرأة الحامل أن تبقى بالقرب من الأشخاص الذين يقدمون لها الدعم ويشعرونها بالطمأنينة فهذا الأمر يحد من نوبات الغضب بشكل ملحوظ.

تغيير العادات :

قومي بتحليل ودراسة المواقف التي تثير غضبك وجدي طريقة مناسبة لتداركها أو تغييرها.

منتديات الدعم :

هناك مجموعات مخصصة للأمهات الحوامل تساعدهم على تفادي مشاكل الحمل بما في ذلك نوبات الغضب. فالمشاركة في منتديات الدعم سيرشدك للطريقة الصحيحة لإدارة الغضب وعدم التعرض للاكتئاب.

للمزيد :

• • موقع المدرب العالمي سالم القطيبي
  • مقالات المدرب العالمي سالم القطيبي
  • متجر المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة فيسبوك المدرب العالمي سالم القطيبي
  • صفحة تويتر المدرب العالمي سالم القطيبي