التمارين الرياضية يمكن اعتبار ممارسة الرياضة بمثابة العلاج المعجزة الذي نمتلكه دائماً، ولكننا مع كامل الأسف وبسبب نمط الحياة الحالي أهملنا تناول الجرعة الموصى بها وصتنا الآن تعاني نتيجة لذلك. فبوسع الرياضة أن تضيف المزيد من الطاقة والسنين إلى حياتك وتجعلك تشعر بتحسن ملحوظ، فكل ما تحتاج إليه هو الاقتناع للانطلاق من أجل ممارسة الرياضة. فحسب منظمة الصحة العالمية، النشاط البدني هو أي حركة جسدية تنتجها عضلات هيكلك العظمي وتتطلب استهلاك للطاقة، بينما التمارين الرياضية هي نوع من النشاط البدني الذي يكون بصورة منظمة ومكررة والهدف منه هو تعزيز اللياقة البدنية.
هناك فوائد لا تعد ولا تحصى للتمارين الرياضية التي تعود بالنفع على مختلف الفئات العمرية والأجناس رغم اختلاف قدراتهم البدنية، نذكر لكم فيما يلي بعضاً منها
فوائد التمارين الرياضية :
صحة العظام والعضلات:
بسبب تحفيزها على إفراز الهرمونات التي ساعد العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، فالتمارين الرياضية تساهم بشكل مباشر في بناء العضلات والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
خسارة الوزن :
تزيد ممارسة الرياضة من عملية الأيض في الجسم وبالتالي حرقت سعرات حرارية أكثر وبالتالي خسارة الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
الوقاية من الأمراض المزمنة :
تحسن التمارين الرياضة صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين وتحافظ على خفض ضغط الدم وتقليل مستوى الدهون في الدم. كما بات الأطباء ينصحون المصابين بأمراض القلب التاجية بممارسة الرياضة كنوع من إعادة التأهيل القلبي.
الذاكرة وصحة الدماغ :
تحسن التمارين الرياضة من عمل ووظائف الدماغ وتحمي الذاكرة وتحسن مهارات التفكير وذلك من خلال زيادة تدفق الدم والأكسجين للدماغ، وإنتاج بعض الهرمونات التي تعزز من عمل الدماغ.
السيطرة على الألم :
هناك بعض الحالات المرضية التي يقوم فيها المريض بممارسة الرياضة من أجل تحمل الألم أو التخفيف منه.
النوم والاسترخاء :
تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على الحصول على نوم عميق ومريح وبشكل أفضل، والشعور بالنشاط خلال النهار.
صحة البشرة :
بسبب زيادة تدفق الدم بانتظام وزيادة إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية فإن التمارين الرياضية تحلي خلايا البشرة من آثار التقدم في السن.
الشعور بالسعادة :
تحفز الرياضة إفراز بعض الهرمونات التي تعزز المشاعر الإيجابية وتقلل الشعور بالألم مثل الإندروفين أو السيروتونين، كما أنها تحسن المزاج وتحد من مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر.
زيادة الدافع الجنسي :
من المعروف أن التمارين الرياضية ترفع من القدرة والرغبة الجنسية لكل من الرجل والمرأة وتقلل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بالنسبة للرجال.
هناك عدة أنواع للتمارين الرياضة يمكن للشخص ممارستها والاستفادة من فوائدها، وهي 4 تمارين:
التمارين الهوائية :
جد مهمة للكثير من وظائف الجسم حيث تزيد معدل التنفس ونبضات القلب.
تمارين التوازن :
جد مهمة بشخص خاص في حالة التقدم في العمر، وتحسن التوازن وتحد من السقوط.
تمارين المقاومة :
وظيفة هذه التمارين هي تقوية العضلات وتعزيز نمو العظام وتقليل نسبة السكر في الدم والتحكم في وزن الشخص وتعزيز التوازن والتخفيف من آلام أسفل الظهر والمفاصل والتوتر.
تمارين التمدد :
الغرض منها هو إطالة العضلات وجعلها أكثر مرونة، وبالتالي تقليل الإصابات والشعور بالآلام.
التمارين الرياضية مهمة لصحة افضل
للمزيد :
يجب عليك تسجيل الدخول لاضافة تعليق.